co zjesc

Budżet bardzo ograniczony bo kasy miesięcznie starcza mi na STYK a i tak muszę dokładać z oszczędności %-) więc dlatego ograniczony. Po za tym chodziło mi o coś co może trochę poleżeć np. w słoiku lub puszce i co mogę szybko zjeść/wypić. A ciasto raczej za długo nie może leżeć. Po za tym nie planuje tego kiedy nie będę mógł zrobić jakiegoś posiłku [...]

Miche bd pilnował jescze jutro wkleje dokladnie co i kiedy bd jadł ;) tyle ze niestety pracuje 6 razy w tygodniu po 10 h ( od 10-20)tylko w niedzielę od (12-18) i na silke latam rano w śr i czw wstaje o 6 a o 7 ćwiczę a w niedz i pon o 8 wstaje i o 9 ćwiczę. Wiem że na VLCD można latać na silke na czczo (chociaż jakoś sobie tego nie wyobrażam;)) i [...]

Dzisiaj zjadłem w sumie 4 większe posiłki. Nie było to jednak jakoś super jakościowe żarcie, dlatego nie bd tutaj pisał, dla mnie ma jedynie znaczenie to, że rozepchałem trochę żołądek i jutro bd lżej zjeść min. tyle co dzisiaj, przy czym na jutro kupiłem sobie dwie nogi z kury, zrobie sobie z frytkami i ziemniakami na dwa posiłki, śniadanie [...]

peppin 99- jest powiedzenie: "ile to się trzeba napierd... zanim zostanie się dziadkiem!" Taki jest urok transformacji w Polsce - wydłużenie czasu pracy do przejścia na emeryturę. W obecnych Niemczech dla utrzymania rządu uchwalono, że na emeryturę będzie można przejść po 40 latach pracy bez względu na wiek (wcześniej był zapis o przejściu po [...]

Dziekuję Megi :D Nie wiem jak z tą żurawina bo już dawno ja kupiłam i chce się jej jak najszybciej pozbyć. Myślałam, że płatki ryżowe są ok ale postaram się je wywalić. Jogurty i nabiał (oprócz twarogów i sera) też wywalę. Wszystkie wędliny i margaryna też. Chleba nie jem wiec zastępowałam go waflami, wiem, ze to nie najlepszy pomysł ale miałam [...]

Więc LDL faktycznie podwyższony tj. 167,4 mg/dl - ale prawdopodobnie z tendencją spadkową do tego co i tak było pół roku wcześniej, natomiast HDL na bardzo przyzwoitym poziomie 69,9 md/dl. Całościowo podwyższony ale mimo wszystko nie zdecydowałem się na leczenie farmakologiczne, postanowiłem dać sobie jeszcze pół roku a potem następnie [...]

Czytając dziennik Ev przypomniałam sobie, że mam jeszcze mąkę z brązowego ryżu, więc też machnęłam pizzę. Pizza bez sera to w sumie nie pizza, ale i tak była dobra %-) - zastąpiłam żółtkiem. Im większe cięcia w misce tym większa twórczość radosna w kuchni co by zjeść coś fajnego, ale mieszczącego się w bilansie :-)) fajna pizzerka Ci wyszła :-)

w niedziele koncze 3tydz vlcd i mialem w planach poleciec 5/6tyg bez ladowania jednak jutro czyli w sobote bede zmuszony zjesc normalny posilek ( pogrzeb...stypa) co radzicie zrobic juz ladowanie w sobote czy olac temat i ten jeden posilek zjesc i przez reszte dnia dalej trzymac diete? i tak off top z jakim BFem warto wchodzic na mase..oczywiste [...]

to co proponujesz zjeść to czy wywalić ? a i co z ta datą którą zmazałem palcem ?

ja bym zaczął z pułapu 2500 i 3-4 x aero + siłówka, i dokładał co tydzień jedną sesję aż dojdziesz do 7x. wtedy coś obciął, a potem znów zwiększył aktywność. Zobaczysz o ile jest fajniej jak możesz sobie więcej zjeść, a pokręcić aero sama przyjemność. Potem uciąć z 200,i będzie 2300. i jeszcze możesz uciąć 200.

Cześć! Wrzucam wczorajszą miskę i trening. Nie jestem zadowolona. Przed rozpoczęcie ćwiczeń czułam spore zmęczenie i nawet niechęć. Rozgrzewkę zrobiłam na odwal się, bo już w trakcie się zmachałam :)) Wykrzesałam z siebie tak 70% mocy, ale chyba to był mój maks wczoraj. Miałam zakwasy po wtorkowym treningu B i nie do końca rozciągnięte mięśnie. [...]

Wczoraj było tylko cardio 1h, dystans przebyty 19km. Nie było łatwo tyle jeździć na rowerze. Zaczyna wychodzić zmęczenie całym tygodniem pracy i codziennym cardio. Wczoraj miałem pierwszy większy kryzys na tej redukcji. Jeżdżąc po mieście co chwile jakiś kebab, pizzeria... i po powrocie żeby nic złego nie zjeść to zjadłem 10g orzechów włoskich( [...]

[...] To rozwiązanie chce stosować tylko raz w tygodniu w każdy piątek. Wiem ze nie jest do dobre bo niic nie zastąpi mięcha ale w piątek nawet jak jadłem tą rybe to potem i tak już nic nie dalem rady, to uważam ze lepiej już wypić to białko w proszku niż zjesc rybe i nabyć ból brzucha i nie zjesc nic do konca dnia. Co o tym sądzicie może tak być??

Dowód część XI-3 ,12-06-2014 Z każdym dniem mam mniej energii. Dziś wlokłam się na spacerze za psem przez 2h, wracał się i poganiał mnie co chwilę. Na promocję nie wystarczyło mi siły, poddałam się. Trening Długo trwał. Zanim rozpoczęłam rozgrzewkę to ustawiłam sobie sprzęty do obwodów, potem jakieś pranie uratowało, potem muzykę trzebabyło [...]

12.06.2014 DNT Miska dziś fajna. Nareszcie mogłem zjeść to co najlepsze, czyli gofry z bitą śmietaną i truskawkami :D I to wszystko w wersji fit :D kosa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64ac9a5e08f24a3c9f5a1d72f82282da.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7727798d0b074dbfb5a938c64e1e8bd1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9e8f276888b4713bc92603d6526ce4e.jpg [...]

Witam. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Mam 17 lat moja początkowa waga wynosiła 74kg w tym około 25% tkanki tłuszczowej, w chwili obecnej jestem w piątym tygodniu mojej redukcji. Aktualnie ważę 67kg i mój procent tkanki wynosi około 18-19%. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obciąłem od tego 400kcal. Wyszło mi średnio około [...]

[...] miedzy nimi to 5 godzin a to troche duzo , wiem jak jest za granica bo sam siedze w Anglii i rozumiem ze z reguly to nie my wybieramy sobie czas przerw i nie zawsze jest jak zjesc co trzy godziny , jak dobrze zauwazylem to starasz sie przyjmowac 2300 kalorii a to strasznie malo wedlug mnie , jak teraz zejdziesz z wagi jeszcze pare kilo to [...]

Witam. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Mam 17 lat moja początkowa waga wynosiła 74kg w tym około 25% tkanki tłuszczowej, w chwili obecnej jestem w piątym tygodniu mojej redukcji. Aktualnie ważę 67kg i mój procent tkanki wynosi około 18-19%. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obciąłem od tego 400kcal. Wyszło mi średnio około [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy koniecznością jest w trakcie stosowania diety carbo cycling rozkład całego dziennego zapotrzebowania węglowodanów na 3 posiłki? Czy będzie mieć to jakieś inne oddziaływanie niż jakbym rozłożył je na 6 posiłków lecz tylko zmieniał ilośc ww w zależnośći od dnia. Obecnie w dni wysokie zjadam 450g ww, rozkładając na [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Kiedyś jakieś 4 lata temu miałem kontakt z siłownią, ćwiczyłem 5x w tygodniu jednak nie patrzyłem co jem i ile jem. Wyglądałem wmiare ok,mniej więcej ( 15-16% Bf). Później strasznie się zapuściłem, zacząłem źle się odżywiać, 0 aktywności fizycznej. Jakieś 2 miesiące temu Wróciłem na siłownie, oto dane z pomiarów na [...]